Lauragais Athlétisme Castelnaudary

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- Echauffement "Séance du jour"Cette page sera

- Echauffement "Séance du jour" Cette page sera "actualisée" régulièrement... http://comiteaude.athle.com

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20 avril 2020

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19 avril 2020

- séance 35 du 19/04/2020Exercice n°1 : corde à

- séance 35 du 19/04/2020 Exercice n°1 : corde à sauter - Munissez vous de votre chrono et de votre cahier d'entraînement (et un crayon de papier) - Abdos contractés / on "serre" le périnée effectuer : effectuez lemaximum de tours sur chacun des exercices...

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16 avril 2020

- Séance 32/56 du 16/04/2020Exercice n°4 :

- Séance 32/56 du 16/04/2020 Exercice n°4 : "mobilisation" des abdos illustration n°1 Munissez vous d'une barre de musculation ou d'un bâton (un ballet va bien aussi) position debout : écarter les jambes (distance épaules) et fléchissez un peu les genoux...

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15 avril 2020

- Séance 31/56 du 15/04/2020photos n°1 photos n°2

- Séance 31/56 du 15/04/2020 photos n°1 photos n°2 dessin n°1 et photo photo n°3 - monter vite - descendre doucement - 15 répétitions sur un pied (photos n°2) et (dessin n°1 et photo) - 15 sur l'autre pied - 20 répétitions sur les 2 pieds (photos n°1)...

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14 avril 2020

- Séance 30/56 du 14/04/2020Exercice n°2 :

- Séance 30/56 du 14/04/2020 Exercice n°2 : Auto-évaluation corde à sauter - Munissez vous de votre chrono et de votre cahier d'entraînement (et un crayon de papier) - Abdos contractés / on "serre" le périnée - temps de pose entre les exercices = durée...

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13 avril 2020

- Séance 29 du 13/04/2020Regardez l'ensemble de

- Séance 29 du 13/04/2020 Regardez l'ensemble de la séance afin de pouvoir gérer l'intensité, le nombre de répétitions et "cibler" les exercices en fonction de votre état de forme, de votre disponibilité et de votre motivation... http://comiteaude.at...

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12 avril 2020

- Séance 28 du 12/04/2020Exercice n°2 : des

- Séance 28 du 12/04/2020 Exercice n°2 : des 30"30" ? ... 22 minutes de course ? ... 6x1000m ? ou passer directement à l'ex.3 ?? http://comiteaude.athle.com

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11 avril 2020

- Séance 27 du 11/04/2020photos n°1 photos n°2

- Séance 27 du 11/04/2020 photos n°1 photos n°2 dessin n°1 photo n°3 - monter vite - descendre doucement - 15 répétitions sur un pied (photos n°2) - 15 sur l'autre pied - 20 répétitions sur les 2 pieds (photos n°1) - 10 secondes étirement sur chaque mollet...

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10 avril 2020

- Séance 26 du 10/04/2020Aidez nous : vos photos

- Séance 26 du 10/04/2020 Aidez nous : vos photos des exercices sont très utiles : webmaster-cda11@orange.fr Échauffement En position debout : lever un pied (genou légèrement fléchit vers l'avant) - monter / descendre la pointe du pied - rotation de la...

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