Lauragais Athlétisme Castelnaudary - Créé en 1989, le Lauragais Athlétisme Castelnaudary (L.A.C) est un club de la Fédération Française d'Athlétisme (F.F.A) ouvert à tous les passionnés de course à pieds et d'athlétisme. Il est agréé Jeunesse et sports.

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3 avril 2020

séance spéciale pour nos marcheurs ;)

séance spéciale pour nos marcheurs ;)

- Séance Marche Nordique Formatrice FFA marche nordique de Laurent Jobard 2009 (Coach Athlé Santé Athlé11) : Merci Arja ... Exercice n°1 : Respiration : 5 à 10 répétitions Debout, pieds à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis. Inspirer en...

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3 avril 2020

- Séance 19 du 03/04/2020et aux athlètes de l'ASC

- Séance 19 du 03/04/2020et aux athlètes de l'ASC

- Séance 19 du 03/04/2020 et aux athlètes de l'ASC qui m'aident pour les photos Exercice n°3 : "équilibre / renforcement" consignes : photo n°1 photo n°2 photo n°3 - munissez vous de vos altères (1 à 3kg) ou bouteilles d'eau - trouver un "plint", une...

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2 avril 2020

- Séance 18 du 02/04/2020effectuer : réaliser

- Séance 18 du 02/04/2020effectuer : réaliser

- Séance 18 du 02/04/2020 effectuer : réaliser l'enchaînement suivant : - partir de la position de départ (1) - fléchir les jambes : (2) (un peu plus Jean) - avancer sur les mains : (3) et (4) (sans poser les genoux) - position pompe : (5) et c'est parti...

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1 avril 2020

- Séance 17 du 01/04/2020Exercice n°2 : travail

- Séance 17 du 01/04/2020Exercice n°2 : travail

- Séance 17 du 01/04/2020 Exercice n°2 : travail de proprioception (équilibre) et coordination cheville photo n°1 photo n°2 - maintenir la position : photo n°1 puis - maintenir la position : photo n°2 (sans poser le pied droit) Cet enchaînement est à...

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31 mars 2020

- Séance 16 du 31/03/2020Trouver une charge

- Séance 16 du 31/03/2020Trouver une charge

- Séance 16 du 31/03/2020 Trouver une charge adaptée (pas trop lourd pour les enfants) : adultes sportifs : 15 à 60 kg : votre enfant (sur les genoux en guise de "poids") sera heureux de vous aider Moins sportifs : 5 à 15 kg : 5kg : un gros chat / 15...

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30 mars 2020

Nouvelle semaine avec le CDA11

Nouvelle semaine avec le CDA11

- Séance 15 du 30/03/2020 Trouver une charge adaptée (pas trop lourd) - Garder le dos "plat" et essayer de ne pas trop le solliciter (contracter les abdos) - répéter l'enchainement : monter (photo n°2) et descendre (photo n°1) - 2x (10 à 20) enchaînements...

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29 mars 2020

- Séance 14 du 29/03/2020effectuer : réaliser

- Séance 14 du 29/03/2020effectuer : réaliser

- Séance 14 du 29/03/2020 effectuer : réaliser l'enchaînement suivant : - partir de la position de départ (1) - fléchir les jambes : (2) - avancer sur les mains : (3) et (4) (sans poser les genoux) - position pompe : (5) et c'est parti (poser les genoux...

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28 mars 2020

- A la maison 13voir "échauffement séance du

- A la maison 13voir "échauffement séance du

- A la maison 13 voir "échauffement séance du jour" Exercice n°2 : travail de proprioception (équilibre) et coordination cheville photo n°1 photo n°2 - maintenir la position : photo n°1 puis - maintenir la position : photo n°2 (sans poser le pied droit)...

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27 mars 2020

Séance du 27/03

Séance du 27/03

- A la maison 12 Exercice n°1 : travail de proprioception (équilibre) / coordination / échauffement photo n°1 photo n°2 photo n°3 photo n°4 Les exercices de "pieds" et l'échauffement sont très importants. Ils peuvent être faits dans un petit périmètre...

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26 mars 2020

On ne lâche rien

On ne lâche rien

- A la maison 11 Exercice n°1 : cardio-respiratoire : footing ou marche rapide - : Trottiner ou marcher (sur place ou dans l'espace disponible) le plus longtemps possible (entre 2 et 20 minutes) quelques secondes de plus qu'hier ? notez sur votre cahier...

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