Articles populaires – Lauragais Athlétisme Castelnaudary

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Marathon de Madrid : Bastien, 1er français !

Énorme performance de Bastien Mourlon au Marathon de Madrid : 30ème au classement général, 8ème coureur non élite, mais aussi 1er français de la course, sur 9125 finishers ! Pour son premier marathon, Bastien réalise un coup de maître, puisqu'il parcours...

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29 avril 2024

1er tour des Interclubs : les résultats

Aline (LAC) et Zoé (ACNM) sur le 3000m. Les interclubs, c'est le championnat de France des clubs d'athlétisme sur piste ; autrement dit, un grand moment pour les athlètes cadets et plus. Ce championnat se déroule en deux tours, dont le premier avait lieu...

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25 novembre 2015

Les photos du cross sont arrivées

quelques photos prises lors du cross de Castelnaudary dimanche dernier. Merci aux photographes: Nicolas, Kristell et Stéphanie Cross Castelnaudary 22 novembre 2015 - Album photos - Lauragais Athlétisme Castelnaudary Cross Castelnaudary 22 novembre 2015...

Posté par philippe LAC à 12:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 novembre 2021

Le beau week-end du LAC

Pluie de médailles aux championnats de l'Aude en salle 17 athlètes du LAC y étaient engagés, et ont ramené 22 médailles : 10 titre de champion de l'Aude, 5 titres de vice-champion et 7 médailles de bronze : Nourredine ABBES , Orso AMARANTINI , Quentin...

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24 novembre 2021

Cross de Carcassonne : championnat départemental - INSCRIPTIONS jusqu'au 01/12

Les inscriptions sont ouvertes... jusq'au 1/12 : rendez-vous à la rubrique "Agenda". Cette année, il n'y aura pas d'inscription possible sur place le jour de la course. Nouveauté : Cross en relais (championnat d'Occitanie) : Une seule course sera disputée...

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13 décembre 2021

Belle réussite du LAC sur 10km à Ramonville

Fort de ses précédents succès, le 10km hors stade de Ramonville, qualificatif au championnat de France, a été reconduit ce 12 décembre 2021. C’est un nouveau parcours, plat, agréable et rapide qui était proposé sur 2 boucles de 5km, empruntant plus longuement...

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29 mai 2022

Relais magique aux interclubs d’athlétisme

Relais magique aux interclubs d’athlétisme Dimanche 22 mai à Rodez, le LAC se distingue aux interclubs. En effet, le club a présenté 16 athlètes au sein de la formation « Athlé 11 », avec un total de 33 performances sur les 74 réalisées par l’équipe,...

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5 janvier 2024

Nouvelle année !

L'équipe du LAC vous souhaite une très bonne année 2024 ! Les entraînements reprendront sur les horaires habituels à partir du lundi 8 janvier. Il faut déjà penser à s'inscrire aux prochaines compétitions, notamment le cross de Limoux du 14 janvier (toutes...

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22 novembre 2023

Les 12heures du LAC : venez courir pour le téléthon !

Vendredi 8 décembre GRAND DÉFI “LES 12h DU LAC” LE DEFI : COURIR ou MARCHER durant 12h . Parcours de 600 m sur notre piste d'athlétisme et les alentours du complexe sportif de Coubertin En SOLO, en DUO ou en ÉQUIPE DE RELAIS , on vous laisse le choix…entre...

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5 octobre 2016

Le LAC à plein régime ! Alors que le club bat

Le LAC à plein régime ! Alors que le club bat chaque semaine des records de participation aux entraînements (70 à 80 jeunes le mercredi, 60 à 70 athlètes de tous âges le vendredi, des dizaines de « trailers » en semaine et le week-end …), la saison des...

Posté par philippe LAC à 08:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 mars 2020

On ne lâche rien

- A la maison 11 Exercice n°1 : cardio-respiratoire : footing ou marche rapide - : Trottiner ou marcher (sur place ou dans l'espace disponible) le plus longtemps possible (entre 2 et 20 minutes) quelques secondes de plus qu'hier ? notez sur votre cahier...

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28 mars 2020

- A la maison 13voir "échauffement séance du

- A la maison 13 voir "échauffement séance du jour" Exercice n°2 : travail de proprioception (équilibre) et coordination cheville photo n°1 photo n°2 - maintenir la position : photo n°1 puis - maintenir la position : photo n°2 (sans poser le pied droit)...

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29 mars 2020

- Séance 14 du 29/03/2020effectuer : réaliser

- Séance 14 du 29/03/2020 effectuer : réaliser l'enchaînement suivant : - partir de la position de départ (1) - fléchir les jambes : (2) - avancer sur les mains : (3) et (4) (sans poser les genoux) - position pompe : (5) et c'est parti (poser les genoux...

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30 mars 2020

Nouvelle semaine avec le CDA11

- Séance 15 du 30/03/2020 Trouver une charge adaptée (pas trop lourd) - Garder le dos "plat" et essayer de ne pas trop le solliciter (contracter les abdos) - répéter l'enchainement : monter (photo n°2) et descendre (photo n°1) - 2x (10 à 20) enchaînements...

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31 mars 2020

- Séance 16 du 31/03/2020Trouver une charge

- Séance 16 du 31/03/2020 Trouver une charge adaptée (pas trop lourd pour les enfants) : adultes sportifs : 15 à 60 kg : votre enfant (sur les genoux en guise de "poids") sera heureux de vous aider Moins sportifs : 5 à 15 kg : 5kg : un gros chat / 15...

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7 avril 2020

- Séance 23 du 07/04/2020Aidez nous : vos photos

- Séance 23 du 07/04/2020 Aidez nous : vos photos des exercices sont très utiles : webmaster-cda11@orange.fr Regardez l'ensemble de la séance afin de pouvoir gérer l'intensité, le nombre de répétitions et "cibler" les exercices en fonction de votre état...

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8 avril 2020

- Séance 24 du 08/04/2020Exercice n°2 :

- Séance 24 du 08/04/2020 Exercice n°2 : renforcement pectoraux - contracter les bras et les pectoraux en poussant très fort vos mains (voir dessin) Exercice n°3 : renforcement des épaules Munissez vous de 2 haltères : 500g / 1kg (bouteilles d'eau plus...

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9 avril 2020

- Séance 25 du 09/04/2020Aidez nous : vos photos

- Séance 25 du 09/04/2020 Aidez nous : vos photos des exercices sont très utiles : webmaster-cda11@orange.fr Échauffement - mouvements lents et amples - vous pouvez exercer une légère pression avec la (les) main(s) pour accentuer l'étirement - pas trop...

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10 avril 2020

- Séance 26 du 10/04/2020Aidez nous : vos photos

- Séance 26 du 10/04/2020 Aidez nous : vos photos des exercices sont très utiles : webmaster-cda11@orange.fr Échauffement En position debout : lever un pied (genou légèrement fléchit vers l'avant) - monter / descendre la pointe du pied - rotation de la...

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16 avril 2020

- Séance 32/56 du 16/04/2020Exercice n°4 :

- Séance 32/56 du 16/04/2020 Exercice n°4 : "mobilisation" des abdos illustration n°1 Munissez vous d'une barre de musculation ou d'un bâton (un ballet va bien aussi) position debout : écarter les jambes (distance épaules) et fléchissez un peu les genoux...

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2 novembre 2020

Confinement acte 2

Bonjour à tous ! Grosse annonce concernant la période de confinement à laquelle nous faisons face. Le club a décidé de maintenir pour le maximum d'entre vous une continuité athlétique afin de permettre à chacun de pratiquer en prenant du plaisir tout...

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29 juin 2022

Ca marche pour Nourredine !

Ca marche pour Nourredine ! Avec un record personnel de 15'49''01 au 3000m marche (11,38 km/h), Nourredine ABBES se place au 6ième rang du classement National des minimes. Après avoir remporté le titre de champion d'Occitanie Minime, dimanche dernier...

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5 septembre 2022

Rentrée 2022

Les différentes activités du L.A.C. reprennent en ce début Septembre. Les horaires des entraînements sont disponibles ici. Moments forts de ce début de saison : Vendredi 16 septembre de 19h à 20h30 sur la piste de Coubertin Un moment sportif et de convivialité...

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9 octobre 2022

Championnat de France de relais et Equi'Althé

Athlé 11 frappe fort, et le LAC y contribue beaucoup ! U ne magnifique 4° place au championnat de France de relais, à Blois, sur 4x100m . Le quatuor féminin Audois (dont 2 athlètes du LAC), était composé (de gauche à droite) de Axelle LIEHOUN (Juniore)...

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19 octobre 2022

Trois traileurs du LAC dans la grande traversée des Pyrennées-Orientales

Le week-end des 7, 8 et 9 octobre avait lieu la traversée du département des Pyrénées-Orientales à la frontière de l’Espagne: le 100 Miles Sud de France. Un challenge hors normes, une opportunité pour les ultra-traileurs de relier la montagne à la mer...

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